Tutorial: ¿Como escoger el mejor ejercicio?

como escoger el mejor ejercicio

Sin morir en el intento

Te acabas de bajar de la bascula y lo que viste, es aterrador: ahora marca 5 kilos arriba… la última vez eran 2 kilos.

Ahora piensas: “¿Cuando fue la última vez? y ¿Seguro que vi bien? De seguro hay un error, pero mañana me fijare bien, por hoy ya fue suficiente.”

Finalmente te desengañas y afrontas la realidad: has subido de peso. ¿Qué hacer? Como las últimas dietas fueron desastrosas, pues mejor apuestas por empezar una rutina de ejercicios.

Otra pregunta invade tu mente: ¿Qué ejercicio voy hacer? ¿Cuál es mejor y más efectivo?

Es por eso que he realizado este mini tutorial como una guía para que tengas en cuenta ciertas situaciones y tu elección sea más acertada y sin tanto agobio. Así que…

Comencemos:

1) Tipo de personalidad
Cada persona ha nacido con ciertas características que nos hacen diferentes de los demás;

eso sin contar las vivencias personales. Por eso al seleccionar el tipo de ejercicio, lo primero que debes considerar es esto:

  • Lo que te rodea debe de estar de acuerdo a tus gustos, lo que te motiva, en pocasPersonalidad palabras que te sientas bien. ¿Te agrada estar en el interior o en el exterior? Prefieres ¿paisajes y clima o espejos y música?
  • También debes tener en cuenta tus objetivos de salud: controlar peso, mejorar algo, salud en general; nadie te conoce mejor que tu misma.
  • Además si tienes alguna enfermedad, o no; siempre conviene hacerse un chequeo médico o una evaluación de bienestar….y te sugiero hagas una foto; es la única manera que tu puedas ver los cambios que vas teniendo para auto-motivarte.

2) El factor económico

También afecta nuestra decisión ya que ten presente que estamos desarrollando un hábito y considero que nunca debe de estar más allá de tus posibilidades.

En algún momento no podrás continuar pegándolo y esto causa mucha frustración.

Recuerda: no estás gastando dinero; lo estas invirtiendo en tu salud y bienestar. Es mejor pagar ahora por cosas que te aportan salud que después pagar médicos y hospitales.

Mujer y ahorro ejercicio
3) Que quieres y que esperas

Todo el ejercicio es bueno: caminar, nadar, correr, saltar la cuerda, algún arte marcial, clases dirigidas, el gimnasio, las pesas;

pero…

  • ¿que buscas al ejercitarte?
  • ¿cuales son tus expectativas?
  • ¿cómo debes de comer?

 

4) Probar

Esto es lo mejor, ya que de eso trata la vida: prueba=error, hasta que encuentres algo que realmente te agrade, veas resultados, te acerque a tus objetivos y que no te agobie tanto.

Actualmente en todos los gimnasios te ofrecen clases de prueba sin coste para ver si te gusta o no.
5) Decide y no tires la toalla

tirar la toalla

Una vez que hayas encontrado el ejercicio adecuado empieza y no tires la toalla si no ves resultados rápidos, casi que “express”.

Los primeros beneficios y resultados que sentirás son dentro de ti:

  1. Te cansaras menos
  2. Dormirás mejor
  3. Más energía (esto va a depender mucho del tipo de alimentación que tengas)

Después con el paso del tiempo y si te alimentas – nutres correctamente controlarás peso; no te quedes aquí, continua al siguiente nivel: tu transformación total.

Es aquí donde entra el aspecto físico. Lo que te sobra se ira y lo que falta se añadirá; siempre he visto esta parte como la recompensa de tu esfuerzo y dedicación: finalmente te ves en el espejo y te gusta lo que ves.
Has trabajado muy duro para llegar a esta fase y ahora hay que mantenerla.

Es por eso que el ejercicio es un hábito.

¿Te has imaginado algún día cansarte de ducharte y decides que ya no lo vas a hacer nunca más porque es un “fastidio”?

Pues es lo mismo, si quieres salud necesitas cultivarla.

Todo este proceso desde el inicio hasta el mantenimiento dependiendo de tu situación y dedicación te llevará de uno a dos años.
Algo que también te cambiará la perspectiva de las cosas es:

¿cuanto tiempo me tomó llegar a mi condición actual?

Resumiendo y haciendo un checklist:

  • Personalidad, gustos y evaluación médica
  • Presupuesto económico
  • Marca objetivos de salud y aprendizaje
  • Prueba
  • Decide

Si estás en alguna de estas fases estancada, tal vez te pueda ayudar; así que no dudes en comentar.

Con gusto te orientaré.

Si alguna vez tuviste que decidir y fue como un rompecabezas para ti me encantaría escuchar tu historia; si ahora mismo vas a empezar a ejercitarte, espero haberte ayudado.  Comparte este artículo a las confusas para que se decidan y así juntas haremos vidas más saludables.

Tu amiga,
Yvonne

 

Publicado en Buenos hábitos, Ejercicio

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