La base de todo
Si somos energía, ¿porque nos sentimos tan agotados sobre todo al despertar? Son preguntas que a veces me pasan por la cabeza cuando me siento así.
Aprendí que sólo hay 3 respuestas:
- No dormiste bien, ni descansas lo suficiente durante el día.
- Estás enferma
- Tienes alguna «micro» o «macro» deficiencia alimentaria.
- Aunque mencione tres, está opción es una combinación de dos o tres de las anteriores. Es decir, una sinergia negativa.
…pero es que tengo un desorden total.
Uff …no tengo tiempo para cocinar o.…la cocina y yo no nos llevamos bien.
O…mi trabajo me lo impide, no tengo tiempo de tener un horario.
Esto es equivalente a que porque no te gusta el olor de la gasolina o gasoil o no tienes tiempo de repostar pues mejor le vas a poner agua o nada a tu coche. En la primera opción no llegarás muy lejos y en la segunda en algún momento ya no funcionará.
Una solución universal
Las cosas con calma y por el comienzo. Te daré cinco soluciones universales que te ayudarán a comenzar y poner orden dentro del caos.
- Come tres veces al día COMPLETO.
- Come suficiente proteína animal y vegetal
- Come suficientes “grasas” SALUDABLES
- Come suficientes carbohidratos
- Come en colores.
Aparte tendrás dos aliados: beber agua y comer bastante fibra. (Verduras, vegetales y leguminosas)
¿Por qué? porque son saciantes en combinación con la proteína.
En este punto no se como esté tu situación personal; pero esto te ayudará a tener la imagen general y ya poco a poco iremos detallando.
En el primer punto es importante que tengas un horario para tus comidas. Una en la mañana, otra en la tarde y después la de la noche. Muchas personas la primera comida que por cierto debería ser la más abundante sobre todo en nutrientes; la dividen en dos: un desayuno y un almuerzo.
Después llegará la hora de comer. En dónde yo vivo es a las 13 hrs. Y en otros lugares es tan tarde como las 17 hrs.
Y por último la cena. Esta deberá ser ligera, pero de calidad.
Y… ¿los otros cuatro puntos?
Es la manera como deberán ser tus platos.
La cantidad de agua que has de beber es muy importante, ya que eso limpia e hidrata tu cuerpo. Yvonne… te dejas la fibra.
Pues hay estudios dónde muestran que un 87% de las mujeres adultas no consumen suficiente fibra.
Si sabes que necesitas elevar tu ingesta de fibra, te recomiendo que lo hagas poco a poco y progresivamente.
Puede que ya con lo que has leído te haya caído el mundo en tus hombros y te me estés estresando. Mira, hablo de lo siguiente:
Y cualquier duda, no dudes en escribirme a hola@saludconsinergia.com o sígueme en las RRSS.
¡¡¡BUEN PROVECHO!!! Y a elevar esa ENERGÍA